"물구나무서기", 새해 추천 웰빙 비결?njzjzg

언젠가 '물구나무서기'(북한 말로는 '거꾸로서기')에 대한 효과를 소개한 글을 읽고 감동을 받아 실천해 본 일이 있습니다.
습관이 되기까지 쉽지는 않더군요.
우선 안전을 위해 푹신한 매트(mat)를 준비하세요.
장소는 크게 문제 될 것 없구요.

한 인터넷 사이트에 소개된 물구나무서기 방법은 다음과 같습니다.

① 무릎을 꿇고 앉아서 손깍지를 끼고 손과 팔꿈치가 정삼각형이 되게 하여 바닥에 댄다.

② 정수리를 바닥에 대고 깍지 낀 손바닥으로 머리를 감싸듯이 한다.

③ 엉덩이를 들고 발로 차며 거꾸로 선다. 완성된 자세에서 7분 정도까지 유지한다.

초보자는 익숙한 자의 도움을 받아서 벽에 기대어서 거꾸로선다.

그러나 기대지 않고 서야만 이 체위의 효과가 완전히 나타난다.

올해 건강 웰빙 방법으로 돈도 안들고 공간도 부담 없는 '물구나무서기' 어떨까요?
 

'물구나무서기'가 가져다 주는 7가지 혜택은 다음과 같답니다.

1. 뱃살이 빠진다.

2. 물구나무서기를 하면
직립생활로 한 쪽에 몰렸던
체액이 반대 쪽으로 흐르게 되고
체액의 적체로 인한 피로나 어혈,
필요 없는 군살이 제거된다.

3. 다리나 허리 쪽에 모여있던
체액이 얼굴 쪽에 모이면,
허리와 종아리가 가늘어 지고
얼굴피부도 고와진다.

4. 또한 뇌나 얼굴에 있는
각 기관의 순환이 잘되므로
눈이나 귀 등이 밝아지고,

5. 얼굴의 주름살도 없어지며,

6. 두통이나 신경성 질환의 치료는 물론,

7. 지능도 좋아진다.

그렇지만 모든 것이 다 그렇듯이 너무 지나치면 안하는 것 보다 못하다니까 적당히 편안한 만큼만 하시는 것이 올바른 비법이 아닐까요?
물론 고혈압 환자나 목디스크 위헝이 있는 분들은 자제하시고 다른 운동을 찾아야 겠지요.

(강원도 최전방 육군00사단 현역 군복무시절 유격훈련 모습)